Оцените приятность вашего состояния или уровень энергии
Выберите хотя бы одно состояние, которое вам легче всего испытывать (или которое проявляется чаще всего).
Попробуйте испытать это состояние как можно сильнее. Вспомните ситуацию, где оно проявлялось наиболее ярко, или представьте ситуацию, в которой оно могло бы проявиться. Попробуйте прочитать описание. Затем оцените интенсивность, на которую вам удалось почувствовать состояние.
Оцените приятность вашего состояния или уровень энергии
Чем чаще вы переживаете предложенные состояния, тем ниже уровень стресса, тем выше уровень энергии и тем яснее ум.
Навык входить в эти состояния по желанию делает вас менее зависимыми от внешних обстоятельств.
Со временем будут появляться новые поддерживающие состояния, а негативные начнут ослабевать — расширяя ваш внутренний диапазон. Это и есть расширение сознания и духовный рост на практике.