Вдохновение
Радость1
Замечай
Несколько раз в день бот спрашивает: как ты сейчас? Ответ — одно касание, от −5 до +5.
Тренажёр состояний в Telegram
Твоё состояние — твой выбор
Научись по желанию входить в ресурсные состояния — радость, спокойствие, решимость — и замени ими привычные негативные реакции. Пара минут несколько раз в день, прямо в Telegram.
Основная практика бесплатна · Русский и English · Без регистрации
Как это работает
Четыре уровня. Каждый открывает следующий
2
Лови эмоции
Записывай негативные эмоции и их причины — голосом или текстом. Становится видно, что на самом деле портит день.
3
Тренируй состояния
Бот присылает карту. Ты вызываешь состояние в себе и отмечаешь, насколько получилось. Каждые 15 тренировок открывают новую карту.
4
Живи в них
Продвинутые и супер-состояния. Ресурсное состояние становится привычкой, а не случайностью.
Тренировка
Две минуты, несколько раз в день
Бот сам напоминаетТолько в часы, которые ты выберешь. Ночью — тишина.
Ответ — одно касаниеПрямо в чате, без перехода в приложение.
Колода растёт вместе с тобойПрогресс, карты и дневник — в мини-приложении бота.
Statemasterбот
СПОКОЙСТВИЕ
Всё замедлилось, звуки приглушены, движения плавные, некуда спешить. Вызови это состояние. Насколько получилось?
012345
Засчитано: 4 из 5. До новой карты — 3 тренировки.
Колода
29 ресурсных состояний
Предвосхищение
Восхищение
Чувство красоты
Изумление
Нерушимость
Свежесть
Pro
Ассистент: психолог, коуч и секретарь в одном чате
Расскажи голосом, как прошёл день, — ассистент запишет эмоции в дневник, поставит задачи и учтёт расходы.
- Дневник эмоций и голосовой дневник
- Задачи голосом
- Финансы и балансы
- Долгая память о тебе
Pro включается бесплатно на четвёртом уровне.
Негативная реакция — это привычка. Её можно заменить.
Ресурсные состояния несовместимы со страданием. Когда ты умеешь входить в них по желанию, для негативных эмоций просто не остаётся места.
Подробнее о методе
Основано на «практике прямого пути»
Начни с одной оценки
Первый шаг занимает пять секунд.